ile kalori

czesc , ile kalori musze jesc bo nie moge obliczyc juz czytalem te posty podwieszone wszystko ale nie moge zbytnio tego obliczyc , prosze o pomoc dieta na mase
wiek-15
waga-58
wzrost-165
na silke chodze 4 raz w tyg po 1h-1,5h i do szkole chodzy , nie uprawiam juz innych sportow

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz kalkulator jesli chcesz zwiekszyc mase musisz spożywac wiecej kalori niz wyliczysz z tego kalkulatora swoje zapotrzebowanie tak ok 300kalori na poczatek