ruski czołg
to musli sam robisz? bo jeśli nie to lepiej zamień na płatki owsiane. Wywal ten serek z 2 i 4 posiłku i zastąp go mięsem/rybami. A na kolacje wrzuć ten serek. A jeszcze lepiej zamiast niego na kolacje twaróg półtłusty(jest mniej przetworzony) albo np makrelę. Na kolacje nie potrzebujesz wiele węgli.
Jeśli zamierzasz ćwiczyć na siłowni to możesz nawet troszkę podnieść białko kosztem węgli.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-09-21 07:49:14
Jeśli zamierzasz ćwiczyć na siłowni to możesz nawet troszkę podnieść białko kosztem węgli.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-09-21 07:49:14
