Shaken17
Witam, Mam 14 lat i chciałbym zabrać się do ćwiczeń bicepsu, klatki i mięśni brzucha. Ważę około 65kg i mam 170cm wzrostu. Tak jak już mówiłem chciałbym zacząć ćwiczyć, nie mam w pobliżu mnie żadnej siłowni więc proszę was abyście napisali jak mam ćwiczyć w domu i z czym. Mam na razie 1 hantel 10kg. Zamierzam zakupić inny sprzęt ale proszę was o instrukcje jak ćwiczyć i na czym ćwiczyć. Z góry dzięki za pomoc :)
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Trening dla początkujących.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Earther
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3901
kolejny z zestawem dyskotekowym. ćwiczymy całe ciało! tu masz odpowiedni plan https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html :)
Stop talking! Just train!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Wielkie Dzięki za te linki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Mam pytanie do tego linku co podałeś wyżej: Chodzi o ten trening łatwiejszy Ile razy wykonywać go w tygodniu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3901
najlepiej 3, tak żeby między każdym treningiem był dzień przerwy, np. pn, śr, pt, weekend wolny
Stop talking! Just train!
