Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
167
Witam, mam 18 lat moja waga to 96 kg, wzrost 188cm.
Zapisalem sie na silownie tydzien temu lecz nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. Chcialbym schudnac poniewaz mam duza ilosc tluszczu w sobie. Czy moglibyscie mi pomoc zebym zapoznal sie z silownia jakie cwiczenia wykonywac i jak pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Narazie wykonywalem tylko cwiczenia na maszynach. Jednoczesnie podczas chudniecia chcialbym budowac swoje miesnie.
Pozdrawiam Dawid.
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329
Zeby stracic tluszcz, musisz miec odpowiednia diete, oraz skupic sie na aerobach, bieganiu czy plywaniu. Czyli oprocz treningu na silowni duzo biegaj czy jezdzij na rowerze.
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17668
na początku poczytaj artykułu podwieszone w tym dziale/jak i dziale dla zaawansowanych (wiedza nie boli), pytanie co do wykonywania ćwiczeń? - jest atlas na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć w lekturze znajdziesz pełno gotowych treningu - możemy później zweryfikiować czy jest on odpowiedni dla Ciebie etc.) i pamiętaj że na pierwszym miejscu jest DIETA