Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
347
Cześć,
trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu w godzinach mniej więcej 15-17.Trening trwa zazwyczaj 1,5h plus aeroby 0,5-1h co drugi dzień ale wtedy jestem styrany a w domu nie poleżę ( dzieci ). Mam zamiar zamiast od razu po treningu siłowym robić aeroby, przyjść tego samego dnia ale wieczorem ok.21. Czy to ma sens i da zamierzony efekt? (zgubić brzuch)
Czy przed treningiem wieczornym mam coś zjeść? Po wieczornej sesji będę zjadał 125g twarogu chudego ewentualnie porcje białka.
Co Wy na to?
Pzdr
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
zacznij do diety, bo juz to co napisales o okolotreningowym odzywianiu wskazuje, ze pewnie cala jest do wymiany. aero mozna robic kiedy chcesz. w DNT, po silowym, o dowolnej porze dnia, a nawet w kilku krótszych sesjach dziennie
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
bo 1.5 na siłowni to musisz tam zdrowo czas marnować, na redukcji nie przekraczałbym 40-45min - dąż do jak największej intensywności w jak najkrótszym czasie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
347
Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak ćwiczyłem raz dziennie to przed treningiem brałem przedtreningówkę a po carbo, a w domu posiłek "białkowy" i przed snem odżywka białkowa lub twaróg. Nie wiem tylko jak teraz dobierać posiłek przed i po treningowy do ćwiczeń wieczornych. Nie zależy mi na typowej wycince bo generalnie tylko brzuch mam do poprawy. Możecie coś doradzić?