Piszę w imieniu swojej dziewczyny, która chciałaby trochę schudnąć.
W chwili obecnej waży 60 kg przy 169 cm wzrostu. Głownie narzeka na boczki i uda.
Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł odesłać mnie do jakiegoś planu ćwiczeń lub go ułożyć. Wiem, że dla dziewczyn najlepsze byłyby wszelakiego rodzaju maszyny jednak nie dysponuje nimi.
Oto, co posiadam :
- Ławeczka z dołączaną częścią do ćwiczenia nóg
- gryf długi prosty
- gryf łamany
- Hantle
- ekspander
- obciążenia do gryfów
To wszystko jeśli chodzi o sprzęt, z którego mogłaby skorzystać. Nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich ilościach mogę jej zaproponować, jak i czy połączyć to z jakimiś brzuszkami, bieganiem czy też przysiadami. Bardzo bym prosił o odpowiedź, kogoś, kto jednak zna się na rzeczy :) Z góry dziękuje i pozdrawiam