Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam. Jestem początkującym użytkownikiem i forum, i siłowni.
Chciałbym zaczerpnąć od Was, starszych i bardziej doświadczonych kolegów, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni.
Mam 17lat, jestem przy kości. Przeszedłem na dietę. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu.
Pozdrawiam.
PS. W razie pytań co do mojej osoby proszę pisać. =)
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136809
Jeśli naprawdę wcześniej nic nie ćwiczyłeś, poczytaj o treningu ACT, taka jakby obwodówka, ale dobrze przygotowująca przed konkretniejszym treningiem. Zacznij uprawiać jakieś aeroby, byle regularnie - bieganie/pływanie/rower, ogólnie sporo ruchu. Ogarnij też dietę, ma być regularnie, zdrowo i pełnowartościowo
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Ćwiczyłem. W tygodniu prócz siłowni, chodzę także na boisko pograć w nogę.
Co do diety to nie j** w ogóle pieczywa - po prostu odrzuciłem pieczywo.
Na śniadanie jem przeważnie ser biały ( twarożek ) ze szczypiorkiem lub płatki śniadaniowe. Do szkoły, od godziny 8 do 15 zabieram ze sobą dwa jogurty pitne. Po szkole jej obiad, a na kolację płatki. Czasami zdaży się zjeść jajecznice. Kolacje staram się jeść do godziny 18-18;30.
PS. Jakie ćwiczenia na siłowni, jakieś sugestie do diety proponujecie ?
Zmieniony przez - inzus18 w dniu 2012-09-19 19:40:57
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136809
strasznie słaba dieta, prawie zero białka, naprawdę, poczytaj o prawidłowym układaniu diet. Jak już masz jakąś wprawę w treningach, zacznij od jakiegoś prostego FBW
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
przeczytaj kilka artykułów z linka, który Ci podałem.
Ja wiem, że się nie chce i chciałoby się żeby ktoś za Ciebie to zrobił ale niestety. Nikt za Ciebie tego nie zrobi kolego, przynajmniej nie za darmo
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Ten sport jest tak obszerny i dotyka tylu dziedzin, że trzeba naprawdę dużo czytać czy rozmawiać z kimś kumatym, żeby ogarnąć chociaż podstawy
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-20 20:49:33