wrażliwe barki

(a to wygięcie pleców w dolnej części jest właściwe? bo też tak robię)
Nie robię czworobocznych, mam jeszcze RDL w zestawie, wiosłowanie podchwytem, podciąganie, brak mi czasu na jakieś szrugsy.
A czy to prawda, że nie powinno się w ogóle wykonywać ruchów rotacyjnych w barkach bo są szkodliwe?
W ogóle, trenuję jeszcze muay thai i przy tym też barki dostają na prawdę mocno, ale jakoś kurde nie łapię przy tym kontuzji barków..

Zmieniony przez - Khefer w dniu 2012-09-19 21:07:05

Mam podobny problem: przy wyciskaniu leżąc i żołnierskim nie dzieje się
nic złego, natomiast kłopoty zaczynają się przy unoszeniu bokiem.
Po tym ćwiczeniu pojawia się ból, który zaczyna utrudniać wykonywanie
wyciskań.
Nie jest to spowodowane ani złą techniką, ani zbyt dużymi ciężarami -
po prostu z barkiem stało się coś co "kłóci się" z unoszeniem bokiem.
Nie robię tego ćwiczenia - wszystko jest dobrze, zaczynam wykonywać -
pojawia się ból przeszkadzający także w innych ćwiczeniach.
Przerabiałem to wiele razy i ostatecznie dałem sobie spokój z unoszeniem
na boki i z barkami jest w porządku.