Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nie wiem czy jesz mało, nie napisałeś ile. Sądząc po wymiarach dziubiesz jak kurczak. Zaczyna się od płatków a nie płatek.
Tak, wszystko r12, bic/tric 3 serie wystarczą i nie schodź poniżej 8-10 powt do końca cyklu.
Dla pozostałych ćwiczeń r12 3-4 serie, r10 4-5 serii, potem możesz zwiększyć do 5-6 w niższych zakresach.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-27 15:05:42
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6178
Nie dziubie jak kurczak ;) Ryż zawsze 100 g kotlet też duży. Owsianek też 100 g, twaróg pół kostki, wychodzi ok. 125 g ;) Ja widzę po znajomych, którzy jedzą o wiele mniej, a tyją o wiele więcej, taki już jestem, każdy organizm jest inny.
Dzięki Hubert ;) !
Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2012-09-27 15:13:35
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Ja jem 4500 kcal żeby nie chudnąć, więc wiem co może znaczyć "dużo" dla dwóch różnych osób. Gdy byłem młodszy i metabolizm był szybszy, przy wadze 80 kg podaż >4000 kcal nie powodowała przyrostu wagi. Takze dowal do michy.