DIETA NA MASĘ 74 KG

Witam.
Jestem nowy tutaj w skromnych progach. Napisałem dietę, w sumie ja to nazywam dietą na masę ponieważ jest to moja pierwsza dieta i daję ją tutaj Państwu, aby coś mi tutaj doradzić ewentualnie zmienić czy też może jest dobra jak na pierwszy raz. Trochę o mnie:
Mam 17 lat, 3 lata trenowałem KICKBOXING do tego 1 rok siłowni.
Mam 171 cm wzrostu.
Proszę tylko o sprawdzenie mojej diety.
LINK : http://www21.speedyshare.com/E5eeA/download/dieta-2012-09-17-1.png
http://imageshack.us/photo/my-images/832/dieta201209171.png/

Nie da się nic ocenić bo nic o Tobie nie wiemy tak na szybko co jest nie halo, tunczyka codziennie nie jedz max 2 razy na tydzien, płatki kukurydzane na owsiane, co to za posiłek banan i kasza, a gdzie białko nie licząc tego z kaszy tak samo jak carbo i jabłko no i na noc znowu twaróg? a gdzie tłuszcze( oleje, nasiona, orzechy, tłuste ryby), czy jakieś warzywa.