Worek bokserski

Witam!
1 Czy uderzając w worek zwiększa się siła uderzenia czy tylko wyrabiamy kondycję i technikę?
2 Które mięśnie najlepiej wyrabiają się podczas podciągania?
3 Jak poprawić mięśnie pleców domowymi sposobami(+np: hantle/sztanga)

1. Uderzając w worek byle jak nic nie poprawisz, szlifując technikę(której uczymy się latami w klubie pod okiem profesjonalnego trenera) poprawiasz technikę z techniką idzie siła uderzenia, kondycja to nie wiem jak byś musiał katować ten worek;p
2. najszersze grzbietu, rownolegloboczne, czworoboczne i przy technice do du... barki + triceps/biceps (zależnie nachwyt/podchwyt)
3. Domowe sposoby to chyba drążek, ale lepiej ćwiczyć całe ciało... drążek + grzbiety no i do tego brzuch bo mięśnie antagoniczne z tego co się orientuje, ale ćwicz całe ciało.

Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-09-19 21:38:16

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp proszę.