adrian2071
Witam
Od pewnego czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od
2 tygodni.
Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) ,
ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje.
W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że muszę nabrać trochę masy ale przez tydzień moja waga z 70kg skoczyła na 76kg.
Posiłki mniej więcej jem o 8.30/10.00/13.00/15.00/17.30/20.00
Nie wiem czy za dużo dostarczam białka ( 2-3 razy dziennie) czy jest coś z moją dietą nie tak
1.Mleko 1,5% , płatki owsiane , chleb żytni
2.3 bułki + jogurt naturalny + np.banan
3.Mięso z piersi k.
4.ryż brązowy
5.chleb żytni (ser edamski , szynka) , Jogurt naturalny / ser twarogowy
Od pewnego czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od
2 tygodni.
Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) ,
ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje.
W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że muszę nabrać trochę masy ale przez tydzień moja waga z 70kg skoczyła na 76kg.
Posiłki mniej więcej jem o 8.30/10.00/13.00/15.00/17.30/20.00
Nie wiem czy za dużo dostarczam białka ( 2-3 razy dziennie) czy jest coś z moją dietą nie tak
1.Mleko 1,5% , płatki owsiane , chleb żytni
2.3 bułki + jogurt naturalny + np.banan
3.Mięso z piersi k.
4.ryż brązowy
5.chleb żytni (ser edamski , szynka) , Jogurt naturalny / ser twarogowy
Krzysztof Piekarz
Skerx
