FBW na masę do oceny/poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1628

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

3 lata z przerwami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

+200kcal na masę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kicap12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821

...

Kicap12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821

Postanowiłem zastąpić prostowanie ramion na wyciągu na pompki na poręczach i wyrzucić rozpiętki. Dodam też na koniec treningów łydki/kaptury. Tylko co zrobić, żeby zwiększyć objętość, 4 serie 12,10,8,6 lub 12,10,8,8 mogą być? A może 5x5, tylko to chyba raczej na siłę a nie na masę?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat