daga93
Cześć, mam na imię Daga, na forum trafiłam za sprawą mojego chłopaka, chciałabym wziąć się w końcu za siebie :) długo zwlekałam, ale sądzę, że teraz jest ostateczny i odpowiedni czas. Oto wypełniona ankieta :
Wiek : 19
Waga : 67,9
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka : 94
Obwód bioder (3): 101
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - trening siłowy 3 razy w tygodniu, raz lub dwa w tygodniu taniec
Co lubisz jeść na śniadanie: -
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka
Co jako przekąskę : mieszanka bakaliowa
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na wszelkiego rodzaju mleko, jajka, wiśnie
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza :nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : dukan
Chciałabym osiągnąć ogólną poprawę sylwetki, zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, muskulatura i poprawa wyników siłowych schodzą na drugi plan.
Moje pierwsze pytanie dotyczy diety. Jak napisałam wcześniej, jestem uczulona na wszelkie rodzaje mleka pochodzenia zwierzęcego, jajka, wiśnie, w małym stopniu na owies, kapustę czerowną i drożdże(wg wyników badania ImuPro50). Ułożenie diety jest dla mnie nieco problemem, gdyż muszę zrezygnować z wielu produktów, które są dla innych niezbędne. Nie chcę wchodzić w bardzo ścisłą dietę, tak jak niektóre z Was. W mojej obecnej diecie pojawiają się zupy, zapiekanki z makaronem, mięso pieczone, czy gotowane w sosie, staram się jak najbardziej ograniczyć i wyeliminować z diety potrawy smażone. Za słodyczami, ciastami nie przepadam, więc nie będę miała z tym problemów. Moją jedyną słabością jest czekolada.
Czy mogłabym Was prosić o pomoc w ułożeniu nowej diety? Gdy próbowałam się sama za to zabrać największym problemem był dla mnie dobór odpowiednich źródeł białka. Sądzę, że gdybym uzyskała co do nich satysfakcjonującą odpowiedź, nie miałabym większych kłopotów z dokończeniem diety, która pewnie zostałaby przez Was skorygowana.
Drugą sprawą jest ułożenie planu treningowego. Mam do dyspozycji piłkę do fitnessu, hantle (2 sztuki po ok. 10kg), mam zamiar kupić drążek rozporowy i skakankę. Widziałam wiele propozycji ćwiczeń w Internecie. Z tego co zauważyłam największym uznaniem cieszą się przysiady, martwe ciągi, podciągania na drążku, wiosłowania i wyciskania. Planuję uwzględnić te ćwiczenia w moim przyszłym planie treningowym, lecz większą trudność sprawia mi pozbieranie wszystkiego do kupy, t.j. serie, ilości powtórzeń. Ciekawi mnie również czy możliwy jest MC z hantlami.
Mam nadzieję, że otrzymam odpowiedź, załączę dzisiaj również zdjęcia. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam, Daga.
Zmieniony przez - daga93 w dniu 2012-09-20 20:30:22
Wiek : 19
Waga : 67,9
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka : 94
Obwód bioder (3): 101
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - trening siłowy 3 razy w tygodniu, raz lub dwa w tygodniu taniec
Co lubisz jeść na śniadanie: -
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka
Co jako przekąskę : mieszanka bakaliowa
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na wszelkiego rodzaju mleko, jajka, wiśnie
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza :nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : dukan
Chciałabym osiągnąć ogólną poprawę sylwetki, zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, muskulatura i poprawa wyników siłowych schodzą na drugi plan.
Moje pierwsze pytanie dotyczy diety. Jak napisałam wcześniej, jestem uczulona na wszelkie rodzaje mleka pochodzenia zwierzęcego, jajka, wiśnie, w małym stopniu na owies, kapustę czerowną i drożdże(wg wyników badania ImuPro50). Ułożenie diety jest dla mnie nieco problemem, gdyż muszę zrezygnować z wielu produktów, które są dla innych niezbędne. Nie chcę wchodzić w bardzo ścisłą dietę, tak jak niektóre z Was. W mojej obecnej diecie pojawiają się zupy, zapiekanki z makaronem, mięso pieczone, czy gotowane w sosie, staram się jak najbardziej ograniczyć i wyeliminować z diety potrawy smażone. Za słodyczami, ciastami nie przepadam, więc nie będę miała z tym problemów. Moją jedyną słabością jest czekolada.
Czy mogłabym Was prosić o pomoc w ułożeniu nowej diety? Gdy próbowałam się sama za to zabrać największym problemem był dla mnie dobór odpowiednich źródeł białka. Sądzę, że gdybym uzyskała co do nich satysfakcjonującą odpowiedź, nie miałabym większych kłopotów z dokończeniem diety, która pewnie zostałaby przez Was skorygowana.
Drugą sprawą jest ułożenie planu treningowego. Mam do dyspozycji piłkę do fitnessu, hantle (2 sztuki po ok. 10kg), mam zamiar kupić drążek rozporowy i skakankę. Widziałam wiele propozycji ćwiczeń w Internecie. Z tego co zauważyłam największym uznaniem cieszą się przysiady, martwe ciągi, podciągania na drążku, wiosłowania i wyciskania. Planuję uwzględnić te ćwiczenia w moim przyszłym planie treningowym, lecz większą trudność sprawia mi pozbieranie wszystkiego do kupy, t.j. serie, ilości powtórzeń. Ciekawi mnie również czy możliwy jest MC z hantlami.
Mam nadzieję, że otrzymam odpowiedź, załączę dzisiaj również zdjęcia. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam, Daga.
Zmieniony przez - daga93 w dniu 2012-09-20 20:30:22
Krzysztof Piekarz
UNKNOVVN
Masz tam artykuł Co jedzą ladies, na jego podstawie układasz jadłospis, wklej nam tutaj zrzut z dziennika posiłków z 
kitttie
Anonim
