...
Napisał(a)
no mam ale jajka gotowane z ciemnym pieczywem tez nie sa zle na sniadanie z warzywami
...
Napisał(a)
W diecie redukcyjnej nalezy sie trzymac pewnych okreslonych punktow, musisz zaczac od obliczenia swojego zaptrzebowania kalorycznego zakladajac ze masz je na poziomie 3tys diete ustalasz na minus 400-500kcal czyli te 2500kcal. I tu ukladasz diete z minusem kalorycznym najlepiej jakbys bialka dostarczal z miesa, ryb, jaj, w dalszej kolejnosci sklamialbym sie do twarogu, weglowodany najlepiej tylko rano i w okresie treningowym i to wegle o niskim ig jak brazowy ryz czy platki owsiane, zadnego kupnego gowna musli w marketach bo tam pchaja kupe cukru, tluszcze z oliwy oliwek, orzechow wloskich, migdalow, pamietaj aby jesc jak najmniej przetworzonego jedzenia owocow bym tez w miare unikal poniewaz zawieraja fruktoze za to mozna spozywac spore ilosci warzyw takich jak kalafior, brokuly, zielona fasolka ich nawet bym w diete nie wliczal oczywiscie spozycie z umiarem.
Jaja gotowane odpusc, rob omlety jajecznice, pieczywo ciemne moze byc chociaz ja i tak unikalem.
Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-21 15:18:15
Jaja gotowane odpusc, rob omlety jajecznice, pieczywo ciemne moze byc chociaz ja i tak unikalem.
Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-21 15:18:15
"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
...
Napisał(a)
fakt bo tu sie podstawy klaniaja
"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
Poprzedni temat
meta+enan czy meta+enan+deca
Następny temat
Krzysztof Szramiak zdyskwalifikowany dozywotnio.
Polecane artykuły