SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kto pomoże ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 174
no mam ale jajka gotowane z ciemnym pieczywem tez nie sa zle na sniadanie z warzywami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916
W diecie redukcyjnej nalezy sie trzymac pewnych okreslonych punktow, musisz zaczac od obliczenia swojego zaptrzebowania kalorycznego zakladajac ze masz je na poziomie 3tys diete ustalasz na minus 400-500kcal czyli te 2500kcal. I tu ukladasz diete z minusem kalorycznym najlepiej jakbys bialka dostarczal z miesa, ryb, jaj, w dalszej kolejnosci sklamialbym sie do twarogu, weglowodany najlepiej tylko rano i w okresie treningowym i to wegle o niskim ig jak brazowy ryz czy platki owsiane, zadnego kupnego gowna musli w marketach bo tam pchaja kupe cukru, tluszcze z oliwy oliwek, orzechow wloskich, migdalow, pamietaj aby jesc jak najmniej przetworzonego jedzenia owocow bym tez w miare unikal poniewaz zawieraja fruktoze za to mozna spozywac spore ilosci warzyw takich jak kalafior, brokuly, zielona fasolka ich nawet bym w diete nie wliczal oczywiscie spozycie z umiarem.

Jaja gotowane odpusc, rob omlety jajecznice, pieczywo ciemne moze byc chociaz ja i tak unikalem.

Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-21 15:18:15

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 776 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34537
Może odeslijmy w koncu chłopaka do odp dzialu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916
fakt bo tu sie podstawy klaniaja

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

meta+enan czy meta+enan+deca

Następny temat

Krzysztof Szramiak zdyskwalifikowany dozywotnio.

WHEY premium