Mój plan ;p

Witajcie mam 16 lat okolo 67 kg.Dopiero teraz wziąłem sie za siebie na poważnie. Wczesniej to było takie ćwiczenia wszystko naraz i na nic to się nie sprawdzało.
Wszystkie ćwiczenia robię powolutku aby wpłynelo to ma moją siłę jak i rzezbe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac.
Jem cześto mięso, ryż, jajecznica , ciemny chleb, zero słodyczy , gotowane warzywa itp.
Przerwa pomoiedzy cwiczeniami trwa 1 minute.
Moim zdaniem byc cos dorzucil bo nie daje mi ten plan wielkiego zmeczenia. A moze dacie mi wasze pomysły

Proszę o rade doświadczonych osób :
do Dyspozycji mam ławeczkę hantelki i drążek

Poniedziałek; -(pompki 3 razy po 4 serie rano i na noc)
-drążek szerokie 3 razy po 4
- drążek wąskie 3 razy po 4
Wtorek: (pompki 3 razy po 4 serie rano i na noc)
Sroda: (pompki 3 razy po 4 serie rano i na noc)
rozpiętki 3 razy po 4 serie
i 3 cwiczenia na triceps
Czwartek: pompki 3 razy po 4 rano i noc )i abs 8 minut
Piątek : różnego rodzaju ćwiczenia na biceps (hantelkami)
Sobota: pompki 3 razy po 4 rano i noc )
Niedziela :pompki 3 razy po 4 rano i noc ).abs 8 minut

Bardzo zalezy mi na sile i mniej na rzezbie
Z góry dziękuje

zapomniałeś o ćwiczeniach na nogi i barki. Powoli ćwiczy się na masę, nie rzeźbę

W takim razie jak się ćwiczy na rzeźbę?

Dobra zbłaźniłem się totalnie. Zachowałem się jak nasi politycy "nie znam się na tym, ale chętnie się wypowiem"

To co ułożyłeś, to co to jest?
Niby split?

Jeżeli zaczynasz, ułóż porządne FBW i pociśnij nim kilka tygodni, ten plan co ułożyłeś, do najlepszych nie należy.

Wszystko w tematach podwieszonych, pozdrawiam!