Anonim
Jakich fantazji? To jakaś kpina ;) Chyba początkującym nie jestem , skoro dałem radę rozpisać taką dietę. Sam teraz sobie zacytowałeś - ''okazał się , że nim jesteś i zabolało Cię ego..''. Mówię Ci teraz , nie jestem początkującym , tylko Tobie pewnie się tak wydaję , bo zadaję dużo pytań. Jeśli coś wiem na 50 % , a chcę wiedzieć na 100 % to po prostu pytam , przecież od tego jest forum i co jeszcze dodam , bez takich właśnie pytań nie tylko ode mnie to forum by nie istniało. Nie chcę wchodzić w jakieś konflikty , przecież nie jesteśmy dziećmi. Ja napisałem swoje , Ty swoje - skończmy na tym , niech to pójdzie w zapomnienie. Skupmy się na naszych celach ;) Jeśli w jakiś sposób poczułeś się urażony , to przepraszam ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
loozak93Chyba początkującym nie jestem , skoro dałem radę rozpisać taką dietę.
Kurczak+ ryż + oliwa
twaróg + oliwa
Płatki owsiane + jajko
Czapki z głów!
loozak937:00 :
* płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63
* 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1
* 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1
* cynamon
+witaminy i minerały
(KCAL:618 B:41 T:21 W:65)
10:00 :
* mintaj mrożony 100 g kcal 92 B 17 T 1 W 0
* makaron pełnoziarnisty Lubella 50 g kcal 179 B 8 T 1 W 34
+ warzywa
(KCAL:271B:25 T:2 W:34)
12:30 :
* porcja odżywki białkowej (izolat) 30 g kcal 104 B 25 T 0 W 0
* migdały łuskane 50 g kcal 326 B 13 T 26 W 7
+ omega3
(KCAL:430 B:38 T:26 W:7)
14:30 (posiłek przed treningowy) :
* ryż brązowy 100 g kcal 363 B 8 T 3 W 74
* pierś z kurczaka 150 g kcal 182 B 33 T 6 W 0
* oliwa z oliwek 10 ml kcal 82 B 0 T 8 W 0
* warzywa
+ omega3
(KCAL:627 B:41 T:17 W:74)
15:30 (suplementacja przed treningowa) :
* spalacz tłuszczu
* antykatabolik 1g/10kgmc
16:00 :
* trening siłowy
Bezpośrednio po treningu siłowym (nie wiem która godzina wszystko zależy ile będzie trwał trening) :
* porcja odżywki białkowej (izolat) 30 g kcal 104 B 25 T 0 W 0
(KCAL:104 B:25 T:0 W:0)
30 min po wzięciu odżywki białkowej (posiłek po treningowy) :
* ryż paraboiled 100 g kcal B 8 T 1 W 79
* pierś z kurczaka 150 g kcal 182 B 33 T 6 W 0
* warzywa
(KCAL:537 B:41 T:7 W:79)
Ostatni posiłek kolacja (jest 3 godziny po posiłku po treningowym , nie wiem która godzina zależy o której będę jadł posiłek po treningowy) :
* twaróg chudy 120 g kcal 103 B 22 T 0 W 4
* oliwa z oliwek 5 ml kcal 41 B 0 T 5 W 0
Suma dobowa: 2731 kcal 233 g białka 78 g tłuszczu 263 g węglowodanów
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odpowiem Ci po raz ostatni , bo widzę że chcesz zabłysnąć przez internet ; ) JA JAKOŚ NIE PISAŁEM JAK UŁOŻYĆ DIETĘ. A CZEMU LUDZIE KTÓRZY ZACZYNAJĄ SWOJĄ PRZYGODĘ Z DIETĄ PISZA ''JAK UŁOŻYĆ DIETĘ''. Czekam na wypowiedzi ludzi ogarniętych w tematach , a nie od tych którzy szukają zaczepek. Ja już przeprosiłem , a ten dalej ciągnie temat. Nie wiem czy jest to spowodowane tym , że w życiu realnym nie masz z kim porozmawiać , ale proszę już - DARUJ SOBIE.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Panowie ja rozumiem , że powinno się czekać na odpowiedź , ale jestem w takiej sytuacji , że od jutra muszę już korzystać z nowo ułożonej diety i prosił bym o udzielenie mi odpowiedzi z dni dzisiejszym.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przepraszam , że spamuję sobie tutaj temat , ale nikt mi nie chcę pomóc. Widzę , że mój temat jest omijany - szkoda. Zamówiłem już cała suplementacje , dietę ułożyłem (można ją jeszcze zmienić). Jeśli jest to wina tego , że powiedziałem to co myślę , to jeszcze raz przepraszam , ja nie chce tutaj żadnych konfliktów. Chcę tylko abyście mi pomogli w sprawach w których nie jestem pewien. Proszę was.
