Olej a tłuszcze w diecie

Co do rzepakowego - poczytam jeszcze aczkolwiek ja tak źle go nie traktowałem.
Używam tych trzech - lnianego, oliwy i rzepakowego. Ofc. do tego omega-3 o czym pisałem w ilościach minimum 2,5g epa/dha dziennie.