110 kg

Naucz się edytować posty.

Nikt nie napisze przykładowej diety, bo to się mija z celem.
Chcesz odpowiedniej diety - czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, a nastepnie ułóż odpowiednia dietę.

sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety

ja pierd.... ale lipa

sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety

Nie interesują mnie wskaźniki GBA. Które maja się nijak do realiów osób aktywnych fizycznie.

Nie odnoszę się do Twojej diety, bo jej nie znam. A nie żyje na tyle dobrze z wróżką Semirą, by móc w jakikolwiek sposób cokolwiek zaradzić.

Jesli chcesz otrzymać pomoc, zacznij bazowac na konkretnych informacjach, w innym wypadku temat nie ma sensu i z mojej strony jest zakończony.
Jak chcesz komuś cos udowodnić, to niestety - nie ten dział.

dobra narazie