J0n3K
Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej wyrzeźbić brzuch
Mój staż na siłowni to półtora roku. Po każdym treningu przeznaczam 20-30 min na mięśnie brzucha. W prawdzie mam przysłowiowy "kaloryfer", ale chciałbym go mocno poprawić i umocnić ;)
Stosuję dietę niskoeglowodanową, od tygodnia robię a6w, a co drugi dzień na siłowni męcze niemiłosiernie brzuchy róznymi maszynami, do tego dorzuciłem trening HIIT. Zastanawiam się czy to nie za dużo i czy brzuch potrzebuje tak jak inne mięśnie czasu na regeneracje (z tego co słyszalem to za dużo go nie potrzebuje)
Proszę o jakieś porady ;)
Waga: 80kg
Wzrost: 186 cm
Wskaźnik bf: 10%.
Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej wyrzeźbić brzuch
Mój staż na siłowni to półtora roku. Po każdym treningu przeznaczam 20-30 min na mięśnie brzucha. W prawdzie mam przysłowiowy "kaloryfer", ale chciałbym go mocno poprawić i umocnić ;)
Stosuję dietę niskoeglowodanową, od tygodnia robię a6w, a co drugi dzień na siłowni męcze niemiłosiernie brzuchy róznymi maszynami, do tego dorzuciłem trening HIIT. Zastanawiam się czy to nie za dużo i czy brzuch potrzebuje tak jak inne mięśnie czasu na regeneracje (z tego co słyszalem to za dużo go nie potrzebuje)
Proszę o jakieś porady ;)
Waga: 80kg
Wzrost: 186 cm
Wskaźnik bf: 10%.
Krzysztof Piekarz
