Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam.Mam problem z ułożeniem planu. Chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu.Wcześniej ćwiczyłem 1rok ale miałem przerwę parę miesięcy. Napiszę poniżej plan jaki sobie ułożyłem i prosiłbym o poprawienie błędów.
Pon:
Klata
Triceps
Łydki
Wt:
Plecy
Barki
Kaptury
Sr: Przerwa
Czw:
Nogi (4gł i 2gł)
Przed ramie
Motyle
Pt:
Klata
Triceps
Biceps
Łydki
Sob:
Nogi (4gł i 2 gł)
Przed ramie
Plecy
Barki
Kaptury
Motyle
Niedz: Przerwa
Wiek:18
Waga:75
Wiem że w treningu są błędy i to podejrzewam że duże.Pozmieniajcie mi tam co w jaki dzień. Moim celem na razie jest masa.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie