SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Daje wam zajęcie :) Czyli plan do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
Dlaczego? Proponuję też nie rozkręcać się z klatką czy bicepsem,ba z całym ciałem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386
Postaram się to w najbliższym czasie podpracować.
Masz tutaj taką mini ankiete bo tej niebieskiej nw jak się wkleja
Wzrost: 177 cm
Waga: 70 kg
Obwód klatki: 98 cm
Obwód bicepsa: 36 cm
Obwód bioder: b.d.
Obwód w pasie: 77 cm

Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-09-23 15:00:16

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
Podaj staż treningowy,rozkład poszczególnych składników w diecie przede wszystkim.

Za nogi rozumiem zabierasz się porządnie(jak za resztę ciała)? Inaczej nie pomagam.Nie chcę przyczyniać się do rozwoju kalectwa i "bociaństwa".

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574
Może także podaj sprzęt jaki dysponujesz trenując w domu

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)


Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386
Staż od końca kwietnia czyli ok.6 miesięcy, co do diety to dopiero bd się za nią zabierał na mase. A sprzęt to ławka regulowana ze stojakami, gryf prosty i hantle do tego obciążenie 90 pare kilo.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
Ja bym się skłaniał ku mniejszej objętości-za to większej częstotliwości.


Na 3 dni np. upperl/lower/upper -kolejny tydzień lower/upper/lower body.I tak na zmianę dla równowagi między górą a dołem ciała.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

triceps

Następny temat

Proszę o rady!!

WHEY premium