Czy można ćwiczyć codziennie tą samą partię mięśni

Ja tak zaczynałem i po miesiącu efekty były dla mnie zadowalające.Więc to jest z tą regeneracją?

zadowalajace w jakim sensie? lapa ci popuchła?

Co dzień się nie ćwiczy tej samej partii, czas regeneracji tkiego bica np. to ok.2-3 dni przy intensywnym treningu.Nie mówiąc już o stagnacji.

Zależy co trenowałeś codziennie z jaką intensywnością itd, jak się mięśnie nie zmęczyły to i nie musiały sie regenerować.

Trenowałem pompki.Zadowalające efekty to takie,że mimo zaprzestania ćwiczeń po pół roku klata wyglądała dużo lepiej niż bez ćwiczeń i przekonałem się,że było warto.

To tak niska intensywność ze można codziennie sobie robić.

anubis84 a jaka jest twoja definicja niskiej i wysokiej intensywności?

A taka, że zrób 10 serii pompek na poręczach, zaczynając od 2 powt w serii, by, stopniowo progresując, dojść do 10 serii po 10 powtórzeń. Wtedy pogadamy o wysokiej intensywności;) To samo z przysiadami. Zrób z rana 3 serie po 100, 150 powtórzeń, choćby kilka razy w tyg, i wtedy pogadamy o Twoich odczuciach, ok?;)

Widać nie progresowałeś sobie za bardzo intensywności tych pompek, skoro dałeś rade robić je codziennie. Robiłeś pompki plyometryczne, na kostkach, z nogami na podwyższeniu, na palcach itd? Zmieniałeś ilość powtórzeń w serii i ilość serii? Czy po prostu kładłeś się rano i robiłeś te 50, 90 pompek? W takim wypadku, nic dziwnego, że ciało się przyzwyczaiło

Dlaczego piszesz w rodzaju męskim a w profilu masz dane kobiety, jak np obwód biustu itd?
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-23 19:21:57

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-23 19:23:26

No właśnie w ten sposób chyba ćwiczyłem bo robiłem kiedyś po 10 serii po 10 pompek a nawet więcej.Ale najlepsze efekty mi przyszły jak zacząłem robić zgodnie z radą mojego kolegi 3-4 serie po 20 pompek i co najważniejsze według mnie z wąsko ustawionymi rękoma a nie jak wcześniej na szeroko.Właśnie to wązkie rozstawienie rąk okazało się chyba kluczowe.

Nie mam definicji jaka jest duża intensywność a jaka mała, ale po obejrzeniu danego treningu da się powiedzieć czy to duża czy mała.