Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie

Jeżeli po siłowni to wystarczy z 20 minut. Mogą być w dni nietreningowe. Możesz pomyśleć o interwałach albo treningach metabolicznych żeby zwiększyć trochę metabolizm (ja lubię je lubię i działają).

Okej, czyli wprowadzam aeroby i sprawdzam czy jest poprawa. Jeżeli nie - obcinam węgle?

To trochę nie tak, bo będziesz wyczekiwał nagłych rezultatów.

Dołóż porządne ćwiczenia, nie tylko rower, możesz pobiegać z interwałami, pójść na basen, czy jeszcze lepiej zapisać się na jakieś SW, czy nawet crossfit.

Osobiście to polecam ćwiczyć aero w DNT, żeby zachować regularność, nie doprowadzać do przetrenowania.