Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat, wzrost 194 cm aktualna waga 98 kg. (Byl czas kiedy waga doszla do 115 i powiedzialem dosyc tego) Wzialem sie ostro za siebie i chce z brzucha zrobic kaloryfer. Wiem, ze nie jest to sprawa latwa, lecz chce wiedziec kiedy wogole trenowanie brzucha ma sens, aby byly widoczne rezultaty? Robie to dla wlasnego zdrowia i zeby pokazac, ze jak sie chce to sie da. Chodze do szkoly wiec troszke ciezko o odpowiednia diete czy rano spalanie naczczo. Diete utrzymuje 2500 kcal. Stosowalem TSE. Sporty jakie uprawiam to 1x 2h w tygodniu siatkowka w klubie. 1x pilka nozna 2h trening w klubie, 1x 2h siatkowka w szkole oraz 1x w tygodniu mam mecz w nozna. Dodatkowo jak tylko moge to siadam na rowerku stacjonarnym i poprostu jade, czy to przy ogladaniu tv czy podczas nauki. Z gory dzieki za odpowiedz. Wiem ze czeka mnie dalsza redukcja, lecz do ilu jeszcze trzeba? Narazie moim celem jest 90 kg do grodnia/stycznia.
Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam.
Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak chcesz kaloryfer to trenowanie brzucha jest tylko dodatkiem. Podstawa to dobrze zbilansowana dieta redukcyjna i aeroby.
Do ilu masz redukować? To zależy od Ciebie, jak Cie będzie satysfakcjonować sylwetka to skończ - proste
Nie patrz na kilogramy tylko kieruj się lustrem
Do ilu masz redukować? To zależy od Ciebie, jak Cie będzie satysfakcjonować sylwetka to skończ - proste
Nie patrz na kilogramy tylko kieruj się lustrem
...
Napisał(a)
redukuj tyle, az zobaczysz efekt ktory cie zadowoli
jak mozesz wrzuc fote zobaczymy na jakim etapie jestes
jak mozesz wrzuc fote zobaczymy na jakim etapie jestes
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Prosze foto. Nie mam innych. http://imageshack.us/photo/my-images/546/28229725.png/ oraz http://imageshack.us/photo/my-images/694/32010591.png/
...
Napisał(a)
Czyli jednak wstawanie o 5;30 i 30 minut biegania przed szkola naczczo?
...
Napisał(a)
To zbyt ogólne pytanie, na poprawienie sylwetki wpływa multum czynników.
Pokaż jaką masz diete, zbilansuj ją odpowiednio, dorzuć jakieś odżywki białko/bcaa podstawa na redu. Jak wygląda trening siłowy? itd
Pokaż jaką masz diete, zbilansuj ją odpowiednio, dorzuć jakieś odżywki białko/bcaa podstawa na redu. Jak wygląda trening siłowy? itd
...
Napisał(a)
Tak jak pisalem teraz mam szkole wiec jest gorzej. Ale z reguly: Rano jem platki owsiane w roznych formach, 2 szkole jem chleb razowy z pomidorem, ogorkiem czy salata. Przychodze do domu to jem obiad: Mieso, salatka/surówka, kasza/ryz/makaron (ziemnaikow nie mam dogadalem sie z mamą), wieczorem tunczyk + chleb razowy. BCAA mam z ActivLaba jeszcze. A trening silowy przez wakacje 3x w tygodniu byl. A teraz z tego ze rok szkolny i niestety trzeba sie uczyc, wiec zabardzo czasu nie mam, wiec warunki domowe niestety. 2/3 x w tygodniu staram sie przynajmniej ta godzinke cos tam porobic, z glownym nastawieniem na nogi i klatke. Czyli ogolnorozwojówka.
...
Napisał(a)
nogi i klatka to nie ogólnorozwojówka, wrzuć do diety jaja, twaróg, oliwe z oliwek, warzywa, wywal tunczyka i wszystko co przetworzone, najlepiej wejdz na potrenignu.pl i tam zrób diete, wtedy bedziesz miał czarno na białym co jesz, a nie intuicyjnie
Polecane artykuły