masa jak Arnold

Otóż znalazłem kiedyś trening który poleca Arnold na masę .Zostawiłem sobie jego trening ponieważ bardzo ni się podoba , lecz nie wiem czy nadaje się dla wszystkich .Nie wiem czy to na pewno Arnold napisał .
poniedziałek i czwartek
klatka piersiowa :
-wyciskanie na ławce płaskiej
-wyciskanie na ławce skośnej
-pompki na poręczach
plecy :
-podciąganie na drążku 4 serie(do upadku mięśniowego)
-wiosłowanie w opadzie tułowia
-martwy ciąg 3 serie 10 6 4
brzuch :
unoszenie nóg 5 serii po 25
wtorek i piątek
barki :
-podrzut i wyciskanie
-unoszenie ramion bokiem
-podciąganie sztangi do szyi
- wyciskania
ramiona i przedramiona:
-uginanie przedramion ze sztangą
-uginania ramion ze sztangielkami siedząc
-wyciskanie z wąskim uchwytem na ławce płaskiej
-wyciskanie francuskie hantlami
-uginanie ramion w nadgarstkach
-uginanie ramion w nadgarstkach w odwrotnym uchwycie
brzuch :
-skłony na ławce skośnej 5 serii po 25
środa i sobota
uda :
-przysiady , wykroki ,uginanie podudzi
łydki :
-wspięcia na palce 5 serii po 15
dolne partie pleców :
-martwy ciąg o prostych nogach
-skłony ze sztangą na barkach 3 serie po 10 6 8
brzuch :
- unoszenie nóg 5 serii po 25
WSZYSTKIE NIE OPISANE OSOBNO ĆWICZENIA WYKONYWAĆ PO 5 SERII 8-12 POWTÓRZEŃ

Moim zdaniem za często trenuje się brzuch i jest strasznie dużo ćwiczeń i serii .
CO WY MYŚLICIE O TYM PLANIE ? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ

Myślę, że mało kto z nas jest Arnoldem, wg mnie dla zwykłego śmiertelnika (tym bardziej początkującego) taki plan prowadzi głównie do przetrenowania :)

j/w blad nr jeden to kopiowanie czyichś planow, diety suplementacji i stylu zycia. nie da sie oszukac genetyki, a tym bardziej dodatkowego wspomagania z zaplecza apteki.
na poczatek musisz zrozumiec, ze TY to TY, i musisz sam pod siebie wszystko ukladac