Trening klatki pierściowej. PYTANIE

matko ? .. Ty palisz mięśnie ,a nie robisz :). 13 lat- to masz pozamiatane w życiu . Miałem kumpla ,co zaczął w wieku 14 lat, tera narzeka na wszystko , mięśnie mu przeszkadzają w życiu. A z ty, 41 w bicku ,to ile fatu? Masz jakiś 170cm , i 100 KG wagi?

Cały plan i ankieta bo coś mi się wydaje, że to będzie tragedia...



Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-24 21:03:36

Viren za chwile dodam. Tylko muszę znaleźć, rozejrzeć sie na tym forum gdzie co jest, bo gdzieś widziałem link z ankietą, którą trzeba wypełnić

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13

Waga : około 90kg

Wzrost : około 170cm

Cel treningowy : masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku

Uprawiane inne sporty : pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka prosta, stojaki do sztangi, sprężyny, ściskacze do przedramion itp.

Dieta : bilans kaloryczny dodatni

Przeciwskazania medyczne : ciężkie treningi nóg zabronione, z powodu choroby

Zażywane suplementy : nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan: rzeźba

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nieokreślone



Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-09-24 21:23:21

Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-09-24 21:24:21

podaj wymiary:
klatka
talia
udo
szyja

podaj ciezary robocze:
przysiad
martwy ciąg
podciąganie na drążku

podaj wymiary:
klatka
talia
udo
szyja

podaj ciezary robocze:
przysiad
martwy ciąg
podciąganie na drążku

Przeciwskazania medyczne : ciężkie treningi nóg zabronione, z powodu choroby

Jakiej i co powiedział lekarz odnośnie innych ćwiczeń ?

Złuszczenie głowy kości udowej prawej, które miało miejsce kilka lat temu. Wywołane przyjmowaniem leków na astme i to rozrzedziło kość - teraz mam w niej cztery druty, które będą wyjmowane we ferie. Noga jest sprawa, wszystko jest już w porządeczku, tylko mam na nią uważać i po operacji odczekać kilka miesięcy jak sie te dziury po prętach w kości zrosną. Do tej pory nóg nie trenowałem, tylko góra sylwetki. Oczywiście zalecał takie ćwiczenia oraz zajęcia na basenie, ponieważ równomiernie kształtują sylwetkę.

Viren - czy będzie możliwość, abym skontaktował się z Tobą i porozmawiał (np. PW, albo jakiś komunikator) nie zaśmiecając tutaj tematu, bo kilka spraw chciałbym rozwiać. Oczywiście jeżeli będzie taka możliwość. Dzisiaj pomierze sie, podam aktualną wage itp. Poprzednią diete stosowaną lub i tą obecną. Moje treningi, aby nie było żadnych wątpliwości. Powiedziałeś, iż to prawdopodobnie będzie masakra, więc chciałbym się skontaktować właśnie z Tobą, abyś mnie pokierował. Pozdrawiam

Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-09-25 08:01:18

13 latek z tak poważną kontuzją , trening nóg odpada, wszystkie ćwiczenia na stojąco pewnie też. Odpisałem na PW.

Nie no jest już wszystko w porządku, jedynie muszą mi te pręty z nogi wyjąć i to wszystko dobrze się zrosnąć. Kość jest już stała, mocna praktycznie już bez przeciwskazań po prostu mam nie przesilać stawów (jeżeli chodzi o nogi), bo górę mogę normalnie rozbudowywać. A ponadto musiałem zacząć ćwiczyć, bo 2 lata wózek inwalidzki, i 2 lata kule ( teoretycznie 0 ruchu ) i co powiecie na 101kg w wieku 11 lat? Miałem nie ćwiczyć?