Dzis cardio 30min.
...
Napisał(a)
Ja nie lubie przerywac snu, jesli decyduje sie to spie poprostu dluzej ale tez nie za dlugo bo potem zle sie czuje przez caly dzien (zamulony jestem)
Dzis cardio 30min.
Dzis cardio 30min.
...
Napisał(a)
to powodzenia mi bol z dwojek juz troche przeszedl, jutro moze pokrece aeroby troszke :)
...
Napisał(a)
Wiec tak, dzisiaj były nogi.
przysiad przod 4x
przysiad tył 3x
wykroki 3x
prostowanie 2x
uginanie nog 5x
Od jutra, dodaje 10min do kazdej sesji cardio a wiec; 5x 40min
Micha pozostaje bez zmian.
Zdjecia:
http://imageshack.us/scaled/landing/23/49435831.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/69/p1070653e.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/42/p1070656h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/822/p1070657h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/208/p1070665h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/99/p1070664d.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/560/p1070661.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/16/p1070659a.jpg
przysiad przod 4x
przysiad tył 3x
wykroki 3x
prostowanie 2x
uginanie nog 5x
Od jutra, dodaje 10min do kazdej sesji cardio a wiec; 5x 40min
Micha pozostaje bez zmian.
Zdjecia:
http://imageshack.us/scaled/landing/23/49435831.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/69/p1070653e.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/42/p1070656h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/822/p1070657h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/208/p1070665h.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/99/p1070664d.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/560/p1070661.jpg
http://imageshack.us/scaled/landing/16/p1070659a.jpg
...
Napisał(a)
no, no widac znacznie postepy, rece ladnie sie prezentuja, nogi takze super! klatka troszke odbiega mi sie wydaje i ciutke plecy... ale jest naprawde poprawa!
...
Napisał(a)
Ciesze sie ze widac poprawe, a wiec cisniemy dalej ;)
Dzisiaj plecy
drazek szeroko nachwyt 4x
sciaganie drazka podchwyt do klatki 3x
wioslowanie hantlem 4x
sciaganie uchwyt V 3x
przenoszenie na maszynie 3x
jak widac dzis troche nietypowo, mialem okazje trenowac na silowni miejskiej stad tez taki uklad cwiczen. chcialem skorzystac z okazji i potrenowac troche na wyciagach bo tego na codzien nie mam
wieczorem bylo cardio 40min
Dzisiaj plecy
drazek szeroko nachwyt 4x
sciaganie drazka podchwyt do klatki 3x
wioslowanie hantlem 4x
sciaganie uchwyt V 3x
przenoszenie na maszynie 3x
jak widac dzis troche nietypowo, mialem okazje trenowac na silowni miejskiej stad tez taki uklad cwiczen. chcialem skorzystac z okazji i potrenowac troche na wyciagach bo tego na codzien nie mam
wieczorem bylo cardio 40min
Poprzedni temat
Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition
Następny temat
INFO Delicious Muscle Whey
Polecane artykuły