Dieta na masę do oceny

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4038

Witam

Nadchodzi październik więc zaczynamy masować. Moim celem jest budowa suchej masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3100 kcal.

Train over and over again and you will be the best!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Varus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4038

Wypowie się ktoś ?

Train over and over again and you will be the best!

...

mariozlw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9805

Dział odżywianie

...

Kicap12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821

Dieta na masę, a dajesz ujemny bilans kaloryczny?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Wrzuć swoje dane.

Zadbaj o proporcje tłuszczy.

Malo warzyw, owoców brak.

Jak chcesz budowac masę, musisz dostarczać ponad swoje zapotrzebowanie.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Varus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4038

Warzyw nie wrzucam w bilans tak samo owoców... A co do budowy o jestem endomorfikiem więc nadwyżki nie potrzebuje szczególnie iż chce zbudować SUCHĄ mase

Train over and over again and you will be the best!

...

Patryk89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 442 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41451

Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo wchłanialnym (serek wiejski, twaróg etc.). Żeby budować masę mięśniową bilans kaloryczny musi być dodatni, to chyba logiczne.

Po prostu trzeba chcieć... Robić to z sercem, całym umysłem, całym ciałem zaangażować się w to co się robi i wtedy będą efekty

...

Patryk89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 442 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41451

dubel

Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2012-09-26 00:11:36

Po prostu trzeba chcieć... Robić to z sercem, całym umysłem, całym ciałem zaangażować się w to co się robi i wtedy będą efekty

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Zasugerowałem sie obecnością pomidorów - oczywiscie warzyw nie ma potrzeby wliczać, ew. strączkowe, czy ziemniaki, jednak owoce - już tak.

Nie zależnie od tego, czy jestes endo, mezo, ekto, czy batman, żeby budowac masę, bilans musisz mieć na +

Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo wchłanialnym (serek wiejski, twaróg etc.).

I jedno, i drugie jest nieprawdą

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...