Dieta na mase 68kg

Witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu 68kg wagi, staż treningowy 9 miesięcy. Oto moja dieta na masę:
1 posiłek 6:00 - 4 jajka + pieczywo z margaryna + szklanka mleka
2 posiłek 8:45 - 4 kanapki z wędlinami + jabłko
3 posiłek 11:35 - porcja ryżu z twarogiem i gotowaną marchewką + 2 łyżki oleju lnianego (kwasy omega 3)
4 posiłek 14:20 - porcja gainera (Fitmax Easy GainMass)
5 posiłek 16.40 - obiad w domu (posiłek zmienny)
6 posiłek 19.00 - 130g płatków owsianych zalanych 650ml mleka + 2 łyżki oleju lnianego
7 posiłek 21.30 - 4 kanapeczki z wędlinami + jogurt + szklanka mleka

inne posiłki, w których nie wymieniłem napoju, popijam wodą, żadnych chemii ;)
Co myślicie o takiej diecie? Co byście ewentualnie zmienili? Dodam, że jestem, że dojeżdżam do szkoły 40km, dlatego obiad jem dopiero o 16.40, pozdrawiam :)

Wypisanie produktów nic nam nie mówi.

Swoją droga, to, co zaprezentowałes niestety nie powala.

fundusze ograniczone, dlatego nie pojawia sie takie produkty jak piers z kurczaka, czy tunczyk, chyba,ze na obiad;)

Podejrzewam, że wedlina, która kupujesz jest w cenie mięsa, albo nawet droższa Nikt nie powiedział, że musi być to drób - a i ten idzie tanio dorwać. Kombinuj.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-25 21:19:43

wiesz, tylko to nie ja kupuje wędliny na chleb, tylko rodzice, a mięcho do diety raczej bym musiał ogarnąć sam :)