Anonim
Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha.
Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze?
W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha.
Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu jest wszystko oprócz treningu skośnych brzucha (mam na myśli różne skłony w bok, russian twist itp.) więc ten minus jest. Sam robiłem ABS2 i wszystkie partie super oprócz dobrze wyrobionych skośnych. W mojej ocenie trening dobry. W 6 waidera pisali różnie. W niektórych artykułach chwalono ten trening w innych zaś mówili że trening nie ma sensu. Trenowałem 6 waidera przez ok. miesiąc i efekty były mizerne. Brak wyrobionych dolnych partii brzucha ale bardzo podkreślone górne aktony.
W waiderze odpoczynek to 24h wg. mnie trochę mało w porównaniu do abs2 gdzie ćwiczymy co 48h (przynajmniej ja co drugi dzień trenowałem). W mojej ocenie Waider jest gorszy- czasochłonny i mało odpoczynku przez co trochę ''spalamy'' brzuch i brak ćwiczeń na skośne. Trenowałem też ćwiczenia ''wolne'' np. 3 serie unoszenia nóg, 3 serie russian twist, 3 serie skłonów w leżeniu itp. Efekty dobre i mięśnie skośne super ale nie jestem zwolennikiem tego typu treningów na brzuch bo przecież trening ma być przyjemny. Każdy z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji.
Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha?
Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej?
Gdy trenowałem 3 wariantem treningów zrobiłem tydzień przerwy i krata zanikała co było widać...
Zanim wziąłem się za tego typu treningi oczywiście spaliłem tkankę tłuszczową przez liczne treningi aerobowe i Treningi walki gdzie gubi się sporo kalorii. Po pewnym czasie gdy zauważyłem że mam niski poziom BF zacząłem trenować brzuch a efekty opisałem wyżej.
Nie będę tutaj robił tabelek o wymiarach, stażu i diecie bo w tym treningu chodzi tylko o niski BF co oczywiście osiągnąłem.
Odpiszcie na pytania. Z góry dzięki.
Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze?
W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha.
Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu jest wszystko oprócz treningu skośnych brzucha (mam na myśli różne skłony w bok, russian twist itp.) więc ten minus jest. Sam robiłem ABS2 i wszystkie partie super oprócz dobrze wyrobionych skośnych. W mojej ocenie trening dobry. W 6 waidera pisali różnie. W niektórych artykułach chwalono ten trening w innych zaś mówili że trening nie ma sensu. Trenowałem 6 waidera przez ok. miesiąc i efekty były mizerne. Brak wyrobionych dolnych partii brzucha ale bardzo podkreślone górne aktony.
W waiderze odpoczynek to 24h wg. mnie trochę mało w porównaniu do abs2 gdzie ćwiczymy co 48h (przynajmniej ja co drugi dzień trenowałem). W mojej ocenie Waider jest gorszy- czasochłonny i mało odpoczynku przez co trochę ''spalamy'' brzuch i brak ćwiczeń na skośne. Trenowałem też ćwiczenia ''wolne'' np. 3 serie unoszenia nóg, 3 serie russian twist, 3 serie skłonów w leżeniu itp. Efekty dobre i mięśnie skośne super ale nie jestem zwolennikiem tego typu treningów na brzuch bo przecież trening ma być przyjemny. Każdy z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji.
Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha?
Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej?
Gdy trenowałem 3 wariantem treningów zrobiłem tydzień przerwy i krata zanikała co było widać...
Zanim wziąłem się za tego typu treningi oczywiście spaliłem tkankę tłuszczową przez liczne treningi aerobowe i Treningi walki gdzie gubi się sporo kalorii. Po pewnym czasie gdy zauważyłem że mam niski poziom BF zacząłem trenować brzuch a efekty opisałem wyżej.
Nie będę tutaj robił tabelek o wymiarach, stażu i diecie bo w tym treningu chodzi tylko o niski BF co oczywiście osiągnąłem.
Odpiszcie na pytania. Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
esortodox
