Martwy ciąg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Ćwiczenie w majtasach :D

mi to bardziej na pół martwego ciągu wygląda :)

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

zmija232

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386

No pogadaliscie sobie ze zle ze ch*jowo ale nadal nie wiem co robie źle

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12072 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

1 Podstawowa zasada to opuszczaj ciężar tak,aby talerze sztangi prawie dotknęły podłoża, a nie jak u ciebie zatrzymujesz go na wysokości kolan

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12072 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

martwy ciag-ruszamy z martwego punktu, czyli za kazdym razem odkladamy sztange na ziemie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

1 z Komentarzy pod filmikiem :

Dotykanie podłoża nie jest konieczne a tym bardziej każdorazowe stawianie i rozluźnianie mięśni w tym momencie. Mogło by to tylko powodować coraz gorsze ułożenie pleców a utrzymanie prostych pleców jest najważniejsze dla bezpieczeństwa.

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

40neos
1 z Komentarzy pod filmikiem :

Dotykanie podłoża nie jest konieczne a tym bardziej każdorazowe stawianie i rozluźnianie mięśni w tym momencie. Mogło by to tylko powodować coraz gorsze ułożenie pleców a utrzymanie prostych pleców jest najważniejsze dla bezpieczeństwa.

Zamierzasz się uczyć techniki w oparciu o komentarze pod filmikami z yt?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Prześledź dokładnie film który tutaj wkleił Tomq.

Najważniejszą rzeczą przy martwym ciągu-a raczej przy każdym podstawowym ćwiczeniu-jest utrzymanie NATURALNEJ KRZYWIZNY KRĘGOSŁUPA.
Musisz zamknąć mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby chroniły i stabilizowały kręgosłup.Więc tak z grubsza:

-klatka wypięta
-tyłek wypięty
-głowa w podwójny podbródek
-łopatki w retrakcji(wiem,rozjadą się przy dużym ciężarze.Ale walcz o to)
-brzuch ściśnięty.Pośladki także.

To jest podstawowa pozycja gwarantująca bezpieczeństwo.

Poza tym:

Odkładaj sztangę na glebę co każdy rep.To przecież MARTWY ciąg.

Zastosuj te rady,pooglądaj trochę filmów-i nagraj jeszcze raz.Tylko z kilku perspektyw-coś od boku koniecznie.Ma cię być widać całego.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...