Split własnej roboty do oceny (rok stażu)

W poście ktory mi podeslales nie ma push/pull/legs tylko znowu cos innego :) Wolałbym jednak zostac juz przy push pull. Czy ten tren co zamiescilem wyzej tez sie nie nadaje?

"W poście ktory mi podeslales nie ma push/pull/legs tylko znowu cos innego :) Wolałbym jednak zostac juz przy push pull. Czy ten tren co zamiescilem wyzej tez sie nie nadaje? "

może powtórzę w takim razie " popatrz dokładnie "

Rzeczywiście trening zaproponowany w twoim poście jest bardzo podobny do mojego :P
Ilość powtórzeń też się rozjaśniła, będe stosowałem ten sposób 5x5

Zmieniony przez - adash w dniu 2012-09-28 11:24:21

Zupełnie zapomniałem o ćwiczeniach brzucha :O
W jaki dzień wstawić brzuch ? Czy dodatkowe cwiczenia wieczorem z nudów AB ROLLEREM nie zaszkodzą ?

Brzuch możesz konkretnie przetrenować w dniu nogi , z nudów to poczytaj i pogłębiaj wiedzę byś nie musiał tutaj wiecznie stać o plan treningowy .