Suplementacja na początek i dieta

Witam potrzebuję paru porad .Mam 16 lat ,waga 68 kg ,wzrost 179.

Mianowicie zrobiłem sobie cykl przygotowawczy na siłowni ,trwający miesiąc .
Chciałbym wprowadzić sobie suplementy ,oraz dietę .Zależy mi na tym by mieć siłę i dobrze wyglądać .
Jakie suplementy byście polecili na początek oraz jaką dietkę .

Znalazłem taki zestaw

Nie pogardzę też rozpiską ćwiczeń ( treningi w Poniedziałek,Środa,Piątek,Niedziela )


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-29 00:10:03

Narazie ułoż sobie diete i porządny trening. Suplementy odstaw na bok. https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Z tego zestawu nic nie jest narazie dla Ciebie, ewentualnie możesz kupic mass xxl w celu uzupełnienia braków w diecie, ale o kreatynie zapomnij

przeczytaj pkt 6 regulaminu forum

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.