Początkujący - trening na domowej siłowni

"Widzę którś taki sam post od Ciebie w którymś temacie.. Zauważ moją wagę i wzrost... "

a czym się różnisz o tych innych osób którym polecam prosty program na początek ? wzrostem

Bo chciałbyś być wyjątkowo traktowany i mam pozmieniać kilka ćwiczeń byś się lepiej czuł

Cel treningowy : Siła i rzeźba , może na jeszcze dynamika , wytrzymałość i masa naraz .

To nie możliwe SIŁA=MASA , MASA=SIŁA .

Dałbym ci tu trudniejszy program to bym musiał ci go tłumaczyć przez kilka godzin O co w nim chodzi .

ZASADA brzmi korzystasz z najprostszego programu względem poziomu - tyle .

A ty rób jak tam chcesz .

No i mu wytłumaczyliscie bo mi to opornie szło ;p

Czyli jakieś proste FBW np to z linku powyżej na pierwsze 4-6 tygodni wystarczy, tak ? Na ogólny rozruch. Dieta obowiązkowo, tak ?

Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-09-28 20:27:02

Obowiązkowe nic nie jest tak samo jak i trening, ale dla uzyskania lepszych efektow to dieta potrzebna

Czyli w moim przypadku redukcja ?

Na początek dieta na zero ( ani za dużo ani za mało ponad zapotrzebowanie- ile kcal? - Musisz sam policzyć) - czemu 0? Na początku sam trening to da odpowiedni bodziec do przyrostów mięśnia. Możesz dorzucać kcal co jakiś czas aż do momentu gdy zacznie "zalewać".

Przypominam jedynie że DIETA to sposób żywienia , zdrowo i rozsądnie , i to nie jednorazowy skok w bok , więc radzę spokojnie powoli zmieniać nawyki na trwałe zmiany .