trening- pytanie do specjalisty

...

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 2066 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20029

Witam
Zaczne od tego ze cwicze 4x w tygodniu:
Poniedzialek klata
wtorek plecy
czwartek barki
w piatek biceps triceps
i teraz takie pytanie paru znajomych ostatnio zaczelo robic po treningu 1 cwiczenie na klate chodzi o prosta laweczke srednim ciezarem, czy jest to dobra mysl, zebym do czwartku i piatku dolozyl po cwiczeniach 3 serie na prostej laweczce gryfem lajtowym ciezarem powiedzmy 60kg tak po 10-12 powtórzeń. Moglo by to przyniesc lepsze efekty zwiazane z klata?

BO Świat Jest Zbyt Duzy Zeby Byc Małym

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Nie wydaje mi się. Na dodatek przeładowałbyś triceps.

Jak chcesz poruszyć klatkę to pokombinuj coś na poniedziałkowej sesji, albo inaczej ułóż trening:

pon - klatka/barki/triceps
wt - nogi, plecy, biceps
czw - to co w pon
pt - to co we wt

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Ampuł

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 2066 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20029

czyli zlym pomyslem jest po treningu dolozyc te 3x serie hmm

BO Świat Jest Zbyt Duzy Zeby Byc Małym

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

moim zdaniem złym jeśli zależy Ci na przyrostach masy.A nogi kiedy robisz bo nie masz rozpisanych?Jeden trening w tygodniu w zupełności wystarczy,do tego odpowiednia micha i regeneracja.W tym przypadku który opisujesz nie widzę możliwości szybkiej regeneracji mięśni klatki piersiowej.A jak nie ma regeneracji to nie ma przyrostów-proste.Do tego źle skomponowana dieta nie daj boże i mamy dramat.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

Ampuł

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 2066 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20029

nogi z barkami nie dopisalem sorki...
Hm to jednak zostane przy tym treningu.. a biceps z tricepsem jest dobra opcja?? czasami robie tzw super serie.. słyszałem wiele pochlebnych opinii o tym

Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2012-09-27 12:38:19

BO Świat Jest Zbyt Duzy Zeby Byc Małym

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

No i musiałbyś rozpisać swój trening klatki ;)

Opcja biceps+triceps jest ok, ale na krótki okres czasu, celem przełamania stagnacji.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-27 12:43:52

...

Ampuł

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 2066 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20029

hm powiem wam ze robie biceps z tricepsem juz ponad rok razem i z efektów jestem jak najbardziej zadowolony.. moze faktycznie nie jest to polecana metoda ale naprawde jestem zadowolony. co do treningu klaty robie takie cwiczenia ( w serie nie bede sie zaglebial) laweczka prosta sztanga-skos ,w gorek na suwnicy/ hanklami, skos w dół sztanga/hanklami, rozpietki hanklami/ batleflay oraz zcasmai laweczka prosta na waska sztanga... tam gdzie dalem / oznacza ze zmieniam co tydzien co dwa

BO Świat Jest Zbyt Duzy Zeby Byc Małym

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat