174 cm 122 kg 57 lat skrajna otyłość jaka dieta?

Ok, jego zapotrzebowanie to 1937 kcal (ustawione dla 110kg i redukcji).

Co sądzicie o takiej diecie:

posiłek nr 1 godz. 7.00

serek wiejski, pomidory
lekkie pieczywo razowe

posiłek nr 2 godz. 9.30

sałatka wieprzowo warzywna

posiłek nr 3 godz. 12.00

orzechy włoskie
grejpfrut lub jabko lub pomarańcza

posiłek nr 4 godz. 15.00

mięso z piersi kurczaka, brokuły, buraczki

posiłek nr 5 godz. 17.30

jajecznica na pomidorach

posiłek nr 6 godz. 19.30

tuńczyk w wodzie
lekkie pieczywo razowe
ser gouda
szynka gotowana


Muszę jeszcze dodać jakieś składniki aby mu urozmaicić tą dietę, ale mniej więcej chodzi mi własnie o takie jedzenie, jakie jeszcze polecacie produkty?

Zmieniony przez - Ozi w dniu 2012-10-01 08:39:01

Witam ;

ojciec nie wytrzyma tak skonstruowanej diety ; rano ma za słabe posiłki , wieczorem za mocne.

wg mnie :
posiłek 1 - dałbym 3 jajeczka + pieczywo (posiłek 5)
posiłek 2 - ????? co to ? lepiej w to miejsce o 10.00 dać solidne żarcie ( może być posiłek 6)
posiłek 3 - dałbym ok 13.00 ; tu lżejsze żarcie + mały owoc ( warto rozważyć owsiankę błyskawiczną )
posiłek 4 - ok

tutaj , co jakiś czas ( na początku co 2- 3 dni , potem częściej) , ok. 17.30 , trzeba by było trochę się poruszać ( spacer , basen ,itp. )

posiłek 5 - bliżej 19.00 - tutaj banan + (posiłek 1)
posiłek 6 - 1 godzinę przed snem - lekki posiłek białkowy
Sumaryczna kaloryczność : nie większa niż 2000 kcal BTW 1,5/0.75/2,5

Jak uda się ojcu szamać wg takiego schematu , bez dojadania , to po miesiącu ma 3-4 kg mniej , a po roku rodzina go nie pozna .......

Powodzenia

Z tym ruchem na razie będzie ciężko, szczególnie w tych godzinach bo wtedy jest w pracy (spędza tam większą część dnia). Za mniej więcej 2 tygodnie zaczniemy chodzić na szybsze spacery z kijkami ale to pod wieczór tak o 20.

Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je. Ta sałatka to mix różnych warzyw i jakiegoś mięsa, głównie kapusta pekińska pomidor ogórek jakieś mięso/ryba.

posiłek 6 lekki posilek białkowy. Co to może być? Tuńczyk?

np. ser twarogowy

........ Za mniej więcej 2 tygodnie zaczniemy chodzić na szybsze spacery z kijkami ale to pod wieczór tak o 20. .....
też dobra pora na aeroby bo ciemno ... ; trzeba tylko zadbać aby iść dynamicznie a nie , jak to często obserwuję , człapać i ciągnąć kijki za sobą ....


.....Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je......

Nie musi wiedzieć ,że te banany spożywa ; wrzuć do miksera dojrzałego banana i kostkę twarogu chudego , dolej 250 ml odtłuszczonego mleka 0,5% . ZMIKSUJ przez 2 min na wolnych obrotach.

Spożywa się tą mixturę bezpośrednio po aerobach , ale conajmniej 2 godziny przed snem
Nie spotkałem lepszego naturalnego posiłku poaerobowego będącego jednocześnie ostatnim posiłkiem przed snem.

Przed spacerem ojciec może zjeść albo serek ziarnisty albo łososia wedzonego z ciemnym ziarnistym pieczywem ( tylko z umiarem )


Archibald 68