Częstotliwość Ćwiczęń

Witam. Mam zamiar od października robić po 50 pompek i 50 przysiadów. W jakiej częstotliwości robić te ćwiczenia aby otrzymać najlepszy efekt (bardziej chodzi mi o podwyższenie siły rąk i nóg niż bodybuilding).

Witaj, ale określ w jakich seriach, to wszystko i czy tylko te dwa ćwiczenia? Troche bardziej to rozpisz, nie lepiej może domator ( pełny trening ) ?

Wklej ankiete dzialu ( dane o sobie)

Daję radę robić po 50 pompek i 50 przysiadów i tyle mam zamiar robić raz dziennie i jeszcze mam zamiar dołączyć do tego 30 brzuszków również raz dziennie. Z jaką częstotliwością mam robić te ćwiczenia (bardziej chodzi mi o zwiększenie siły rąk i nóg niż bodybuilding - wiem, że to idzie ze sobą w parze ale bardziej zależy mi na zwiększeniu siły.

Takie pompki i brzuszki same nie dadzą za dużo lepiej poczytaj o domatorze i daj więcej ćwiczeń

w temacie podwieszonym masz temat o treningu domatora zapoznaj sie z nim wyjdzie duzo lepiej niz 50 pomek i brzuszkow

dokladnie jak koledzy wyzej cwicz całe ciało tu masz linki


Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:28:55