Dieta na rzeźbę - pytań kilka

1.Czytałem że w diecie na rzeźbę potrzeba obciąć około 500 kalorii od swojego dziennego zapotrzebowanie. Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3tys kalorii to rozumiem że mam spożywać około 2500?

2.Ile gr na kg masy ciała mam spożywać tłuszczy/węgli i białka?
3.Czy można jeść owoce na diecie na rzeźbę?

Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!

Nie ma żadnej reguły ile kcal z diety powinno się obciąć. Tak samo jak z rozkładem makroskładników. Owoce powinny znajdować się w każdej zdrowej diecie.