Moja dieta na mase do oceny

Siemka dzisiaj chciałem przedstawić wam moją diete na mase.
Waga:54kg
Wzrost:176

A oto dieta:

Posiłek 1 - 3 całe jaja kurze smarzone na smalcu lub na maśle + płatki kukurydziana lub płatki kulki

Posiłek 2 - 3 kanapki (w szkole) z szynką lub żołtym serem

Posiłek 3 - To co na obiad

Posiłek 4 - Godzina przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż

Posiłek 5 - Po treningu Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż z jogurtem naturalnym

Posiłek 6 - 3 kanapki z szynką albo z serem żółtym lub mortadelą + serek wiejski + 2 całe jaja na twardo lub jajecznica

Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc.
Dzięki

To jest dział szybkie pytanie = szybka odpowiedz.

Niestety dieta jest do niczego jak można gainbolika z ryżem jeść oba to produkty węglowodanowe, a gdzie białko?
1. płatki kukurydziane i kulki do wywalenia jak co to owsiane mogą być z domieszka kukurydzianych
2 nic wartosciowego
3 moze być
4 to nie jest posiłek
5 j/w
6 wiejski i jaka się nadają reszta do wywalenia
Musisz poprzegladać dział odżywianie, moze cie też zainteresuje http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny