SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wino solo

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2970
to czego typ mi powiedzial ze 100 tab wina po 3 dziennie starczy na ubicie tego co zrobilem na mecie i ze bedzie to lepiej wygladac....

a trening chcialem sprobowac ten z tym ze od 15-8 powtorzen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2970
PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH:
trening 1-klatka piersiowa i grzbiet
trening 2-nogi i brzuch
trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy)

ZESTAW ĆWICZEŃ:
Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń
-przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10
-rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12
-pompki na poręczach-3xmax.

Grzbiet
-przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10
-przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0
-podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10
-wiosłowanie w opadzie-3x6-10

Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8
-wyciskanie nogami na masz.-3x8-10
-prostowanie nóg na masz.-3x8-10
-uginanie nóg na masz.3x8-10
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15

Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25

Barki
-wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
-wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
-unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
-unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2970
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2970
lub normalny trening poniedzialek klatka bic wtorek barki nogi piatek plecy tric
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2970
??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1615 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23367
dodaj trochę propa i rób redukcję
a jak kłucie straszne, to do wina dodaj clen i ciśnij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
oraz edytuj posty!!!

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
budyn1944
to czego typ mi powiedzial ze 100 tab wina po 3 dziennie starczy na ubicie tego co zrobilem na mecie i ze bedzie to lepiej wygladac....

a trening chcialem sprobowac ten z tym ze od 15-8 powtorzen


z tej samej przyczyny z jakiej przeważnie ludzie gadają bzdury - pewnie nie miał pojęcia o czym mówi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2970
sprawa wyglada tak wszystko ladnie pieknie po 4 tyg mety 13 kg+ wagi 4 cm w pasie tylko albo az odrazu wszedlem na wino wcinam 2 tyg jeszcze 2 wymiary sila caly czas w gore tylko wlasnie za przeproszeniem kur.. czuje sie jak impotent nie moge sobie dobrze za ruchac bo moj maly jest jakis slaby jak juz stanie ledwo bo ledwo to zaraz opada... czy jak skoncze wino to po jakims czasie wszystko wroci do normy?? na poczatku libido poszlo mocno w gore wszystko bylo ok powoli sie zastanawiam czy nie przestac cwiczyc bo jak mam wygladac coraz lepiej(bo nie ukrywam tak jest) a miec w spodniach morlinke to podziekuje... dodam jeszcze ze w ostatnim czasie malo sypiam 4-5 h dziennie lub 3 h rano i 3 h wieczorem

Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-11 22:39:47

Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-11 22:41:48
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prop + Cypio + Wins

Następny temat

redukcja na clenie

WHEY premium