Carpe diem
...
Napisał(a)
Yankeestm - czytałem ale nie mam zbyt wiele sprzętu - tylko kettla którego zakupiłem :)
...
Napisał(a)
1)Przysiady na jednej nodze 4x max
2)Wspięcia na palce , na jednej nodze 4x max
3)Podciąganie na drążku nachwyt 2x max
4)Podciąganie na drążku podchwyt 2x max
5) Pompki na poręczach 2x max
6)Pompki zwykłe , z nogami na podwyższeniu 2x max
7)Uginanie zgiętych nóg wisząc 3x max
8)Spięcia brzucha 3x max
3x w tygodniu ,w dni gdy nie masz treningu MMA ?
2)Wspięcia na palce , na jednej nodze 4x max
3)Podciąganie na drążku nachwyt 2x max
4)Podciąganie na drążku podchwyt 2x max
5) Pompki na poręczach 2x max
6)Pompki zwykłe , z nogami na podwyższeniu 2x max
7)Uginanie zgiętych nóg wisząc 3x max
8)Spięcia brzucha 3x max
3x w tygodniu ,w dni gdy nie masz treningu MMA ?
...
Napisał(a)
Jaki jest sens robienia powtórzeń na maksa? Do sztuk walk bardziej przyda się trening z kettebells, gdyż Masz tutaj ruchy dynamiczne, a nie statyczne jak w zwykłym treningu.
swing 3x
snatch 3x
clean and jerk 3x
burpees 3x
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-03 11:37:53
swing 3x
snatch 3x
clean and jerk 3x
burpees 3x
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-03 11:37:53
...
Napisał(a)
Zapytaj trenera czy Ci może trening rozpisać.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Alternatywna droga to bycia Atletycznie zbudowanym bez silowni
Następny temat
Trening siłowy - porady!
Polecane artykuły