Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zmień na 10 powt i zostaw ćwiczenia jak są powinien być progres ciężarowy0
...
Napisał(a)
siła poszła konkretnie wyciskanie
skos 36kgx8powt.
mc 125x10
waga:79
mysle teraz zeby zrobic 5x5 co myslisz?
skos 36kgx8powt.
mc 125x10
waga:79
mysle teraz zeby zrobic 5x5 co myslisz?
...
Napisał(a)
ja bym się na Twoim miejscu nie cofał do fbw chyba, że masz teraz mało czasu na trening i 3 razy w tygodniu będzie optymalnie. Jeśli byłeś na splicie 4 razy w tygodniu o albo dołóż kolejny dzień treningowy albo zmień plan i leć dalej 4 razy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
głownie chodzi mi a całe ramiona, bo ni hoooj nie chcą isc mysle zeby zrobic tak:
pon- plecy+biceps
wt- klata+ triceps
czw-nogi+ barki
pią- biceps+triceps
co myslisz?
pon- plecy+biceps
wt- klata+ triceps
czw-nogi+ barki
pią- biceps+triceps
co myslisz?
...
Napisał(a)
jak ramiona odstają to dałbym je w osobny dzień treningowy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
lece standarowym splitem
plecy biceps
klatka triceps
nogi
barki kaptur
wieksze partie robie po 16s małe 12
cwieczenia sama baza sztangi hantle
Zmieniony przez - przewodek w dniu 2013-05-09 15:21:08
plecy biceps
klatka triceps
nogi
barki kaptur
wieksze partie robie po 16s małe 12
cwieczenia sama baza sztangi hantle
Zmieniony przez - przewodek w dniu 2013-05-09 15:21:08
...
Napisał(a)
to zmień sobie połączenie partii możesz dodać 5 dzień treningowy?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
myslisz to w takim razie bym zrobil ramiona osobno
wyglądało by to tak, co myslisz>
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki
Triceps biceps
off
jeszcze nie wiem czy nogi nie lepiej na sam koniec dac
+ co myszlisz o tym planie jak nie bedziesz mogl wejsc to Ci przepisze ten plan
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=234177000057600&set=pb.232902246851742.-2207520000.1368197280.&type=3&theater
gosciu cwiczy tym planem mowi ze nie ma takiego czegos jak przetrenowanie i mawia ze licza sie tylko kcal i makroskladniki nie waznie co jesz i kiedy co myslisz o tym?>
Zmieniony przez - przewodek w dniu 2013-05-10 16:50:09
wyglądało by to tak, co myslisz>
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki
Triceps biceps
off
jeszcze nie wiem czy nogi nie lepiej na sam koniec dac
+ co myszlisz o tym planie jak nie bedziesz mogl wejsc to Ci przepisze ten plan
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=234177000057600&set=pb.232902246851742.-2207520000.1368197280.&type=3&theater
gosciu cwiczy tym planem mowi ze nie ma takiego czegos jak przetrenowanie i mawia ze licza sie tylko kcal i makroskladniki nie waznie co jesz i kiedy co myslisz o tym?>
Zmieniony przez - przewodek w dniu 2013-05-10 16:50:09
...
Napisał(a)
podział byłby ok
w pewnym zakresie się zgadzam bo przetrenowanie takie prawdziwe większość nawet nie liznęła ale z drugiej strony na takim planie 4 razy w tygodniu ciężko się przetrenować bo plan nie jest jakichś wysokich lotów od zwykły push pull
w pewnym zakresie się zgadzam bo przetrenowanie takie prawdziwe większość nawet nie liznęła ale z drugiej strony na takim planie 4 razy w tygodniu ciężko się przetrenować bo plan nie jest jakichś wysokich lotów od zwykły push pull
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Co lepsze na masę !
Następny temat
Plan Treningowy na masę - dla początkującego ;)
Polecane artykuły