Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
301
Witam otóż mam takie pytanie, do tych którzy znają się narzeczy a mianowicie, Czy rozciąganie dynamiczne można wykonywać codziennie . ?
tak np. trzy serie po 10 wyrzutów w bok,w tył, w przód ? i jeszcze jedno pytanie, bo mam tak że prawie robie szpagat a musze trochę siły użyć aby kopnąć przeciwnika, mojego wzrostu (180) co mi pomoże swobodniej uderzać kopnięciami ?. rozciągam się po każdym treningu z 10 minut (dynamiczne po 1 serii 15 wyrzutów, motylek z kolegą na kolanach, dociskanie w siadzie, i siadz rozszerzony i dociskanie nóg w strone ściany)
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
691
3 serie po 10 wyrzutów to nie rozciąganie więc moim zdaniem możesz to sobie robić np rano aby w ciągu dnia mieć luźniejsze nogi. Jeśli masz taki problem jak opisujesz to zapewne na treningi przyszedłeś już rozciągnięty. Po 1 odpowiednie złożenie ciała przy kopnięciu, 2 praktyka. Inaczej wygląda "suche" rozciąganie i kopanie. Po prostu musisz się rozkopać . Pozdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
301
rozicągam po każdym treningu po 10 minut i w czasie treningu jakieś 10 minut wychodzi 20 minut czy to wsytarczy? dodam że mam treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek . ;) mogę jeszcze dodać sobotę . i czy mgłbyś podesłać jakiś sprawdzony plan ? Dziękuję z góry :)