FBW ilość powtórzeń

Witam, mam takie pytanko. Dzisiaj zaczyna robić FBW nie będę wklejał planu bo nie o to mi chodzi. Moim celem jest masa i siła. Czy mógłbym robić przez całe 6 tygodni tyle samo powtórzeń (tj. zakładam że 10), tylko dokładać co tydzień ciężar? Bo taka opcja pasuje mi bardziej niż 15-10-5. Ewentualnie jak w ostatnim tygodniu nie dał bym już rady 10 to zrobiłbym z 8. Co myślicie?

12/10/8

a moge sobie zrobić FBW tylko 3 tygodnie a później jakiegoś spilta? Że np pierwszy tydzień 12 , drugi 10, i trzeci 8 ?

Czy lepiej 6 tygodni i 2 tygodnie 12, 2 tygodnie 10 i 2 tygodnie 8?

I jeszcze mnie ciekawi jak lepiej mi robić podciągnięcia, bo szeroko zrobię maksymalnie z 5/6 razy poprawnie i to w pierwszej serii. Czy mogę złapać troche wężej? Na mojej siłowni jest jeszcze jeden chwyt tak jakby pomiędzy. Nie jest on wąski ale jest troche węższy od tego najszerszego. Moge tak robić czy lepiej najszerzej? Kurde sorry że są moje 3 wiadomości z rzędu ale myślałem że dałem edit a tu się nowa wiadomość zrobiła znowu.. a nie wiem jak usunąć tu wiadomość

Zmieniony przez - moszczu95 w dniu 2012-09-29 11:54:29

zależy jakie masz ćwiczenie i co ćwiczysz jeśli najszerszy grzbiet , to najlepiej będzie się podciągać szeroko .

Ponawiam pytanie. To 12/10/8 to na jednym treningu czy całe 2 tygodnie 12 a kolejne całe 10 itd..? Czy może dowolnie?

na 1 treningu, 1 seria 12, 2 10powtorzen z dołozonym ciężarem, 3 8 z dołożonym ;d