Bol pleców

Witam zaczne od tego ze wczoraj robiłem trening pleców cw : Martwy ciąg , wiosłowanie , i na wyciągu 2 cw przyciagajace . Dzisiaj rano wstaje jest wszystko ok czuje lekki zakwas i nawet nie wiem kiedy pojawił sie bół w plecach przy oddychaniu jest to góra cześc po lewej stronie bardziej i dosyc mocno boli prz y glebszym wdechu , schyleniu głowy czy odchyleniu lewej reki do tyłu bo gdy odchylam prawa to troche boli a jak lewa to bardzo , dzisiaj miałem robic trening nóg i odpóscic go??? masakra jak nie bark to plecy juz sie wk***iam dodam ze cwiczenia staram sie wykonywac dokladnie jaka moze byc tego przyczyna i co robic? boli tak jak by kregosłup czy jest to grozne isc lezec czy co?

To może być kontuzja : np. zerwanie mięśnia
Podstawa to rozgrzewka, wykonując ją rozgrzewamy mięśnie, pobudzamy je do wysiłku i eliminujemy w jakimś stopniu ryzyko kontuzji.
Treningi odpuścić, pozwolić na zregenerowanie mięśni, jeżeli ten stan będzie się utrzymywał dłużej wybrać się do lekarza.
Ćwiczenia rehabilitacyjne, rozciąganie, krążenia, lekkie ćwiczenia rotatorów, to chyba będzie najlepsze rozwiązanie.

chlopie wiem co to rozgrzewka :D ale zerwanie mieśnia to by odrazu raczej bolało a ja normalnie zrobilem trening wczoraj pochodizlem troche na wieczór dzisiaj rano wstąłem normalnie nic mnie nie bolało dopiero od jakis 2h tak mam bół jak wdycham czy cos robie ale teraz jakos mnie boli nie weim trening dzisiaj odpuszcze kurde a nogi chcialem zrobic :D moze jak sie przespie to przejdzie zobaczymy ;]

Nogi nie uciekną, zdrowie jest najważniejsze

Zerwanie to raczej nie jest, jakieś nadwerężenie co najwyżej, trening na razie odpuść

Panowie zlokalizowałem miejsce bólu jest to górna czesc kregosłupa dzisiaj co prawda bol jest mniejszy dosyc sporo ale np gdy schylam głową w doł to pli w górnej czesci kregoslupa , co to moze byc?

W jakim kierunku jeszcze boli oprucz pochylania , boli przy skrecia w lewo albo w prawo?

nie tylko góra dół , dodam ze dzisiaj jest lepiej byłem w pracy i bół zbytnio nie przeszkadza ale jest i to jest problem , byłem na siłce dzisiaj robiłem klatke biceps nic nie bolało , boli jak porusza głową do przodu

Udaj sie do fizjoterapeuty bo za rok dwa powstana zwyrodnienia
juz przeciazyles kregoslup
Czy odczuwasz bol przy tym cwiczeniu wykonuj je jedynie przed lustrem
jedna reka chwytasz za podbrodek i go wypychasz wprzod na opor reki jak cofasz podbrodek nie uzywasz zadnego oporu reka gdyz moze cos przeskoczyc

Jeśli robie to dobrze to nie boli ;] tylko boli jak glowe schylam w dół i bardzo lekko przy pochylaniu

To może być jakiś nerwoból. Na pewno odpuść przez jakiś czas siłownię i optymalnie oczywiście wizyta u lekarza.