Proszę o ocene FBW

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s 12-10-8-6
Plecy:wiosłowanie sztangielka jednorącz 4s 12-10-8-6
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 12-10-8-6
Barki:Arnoldki 4s 12-10-8-6
Triceps:Pompki odwrotne 3s 12-10-8
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12-10-8
łdki: wspieca na palce z hantelka 4s 12-10-10-8
przedramie: uginanie rak z Hantelką 4s 12-10-8-6
B
Nogi:Przysiad wykroczny 4s 12-10-8-6
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s 12-10-8-6
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s 12-10-8-6
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s 12-10-8
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3s 12-10-8
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s 12-10-8
łdki: wspieca na palce z hantelka 4s 12-10-10-8
przedramie: uginanie rak z Hantelką 4s 12-10-8-6


prosze o pomoc w ulozeniu poprawnej ilosci powtorzen i seri i ewentualna poprawe.

Ponniedzialek A

sroda: B

piatek:A

co tydzien zmiana B,A,B co o tym myslicie dodam ze mam zamiar zrobic cykl na kreatynie Xplode olipu + beta-alanine przed trenningiem na tym Trenningu

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.