Dieta masowa do oceny

5.30
Płatki owsiane 100g+200ml mleka
3 jaja

9.30
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

12.00
Zytni 150g
Piers 100g

14-15
ryz100g
Serek wiejski 200g

16-17
Ryz 100g
piers 100g

po treningu: carbo60g, bialko20g

19.00
Ryz100g
Kurczak 100g

21.30
Twarog 125g
oliwa z oliwek15ml

B:176, W:522

czy tak jest dobrze, 200g warzyw do kazdego posilku

Nic nam o tobie nie wiadomo więc nie możemy Ci pomóc... podaj wymiary i wylicz zapotrzebowanie, wtedy na pewno ktoś Ci pomoże