Wskakiwanie po schodach żabką

Witam mam 13 lat rocznikowo 14 ,176 wzrostu .Chcialbym sie dowiedziec czy wskakiwanie po schodach żabką co np 4 schodki hamuje wzrost dlatego ze chcialbym se wyrobić nogi i poprawic wyskok?

A normalne chodzenie po schodach hamuje wzrost? Trening z własnym ciężarem ciała nie hamuje absolutnie wzrostu.

aha bo mieszkam na 3 piętrze i jak juz wskocze zabką to zaczynaja boleć mnie kolana.

W takim razie olej to. Skup się na prostym zestawie: skoki dosiężne+tuck jumps i nie na jakiejś kosmicznej ilości powtórzeń, tylko do 10, na sesję niech Ci wyjdzie 40-50 skoków (kwestia indywidualna). Zdziwisz się, ile można na takim podstawowym planie wyciągnąć. Jeżeli po którymś z ćwiczeń będziesz odczuwał ból, wymień je na inne

aha, jezeli ból jest ale ja go znosze to moge dalej to robic czy to morze zaszkodzic kolanom lub wzrostowi bo chciałbym jeszcze urosnoc albo przerosnoć brata który ma 185cm wzrostu

Zmieniony przez - siloros32 w dniu 2012-10-02 16:41:03

Lepiej nie ryzykuj. Nie chodzi nawet o zahamowanie wzrostu, ale nie warto sobie zrypać kolan w tak młodym wieku. Swoją drogą, w Twoim wieku miałem 163 cm wzrostu, teraz w wieku 19 lat mam 185 cm, więc o to czy urośniesz, prawdopodobnie nie musisz się martwić

A rozgrzewasz się przed ćwiczeniem

dzis zrobilem to mnie nie bolały kolana.A jesli chodzi o wzrost chcialbym duzo urosnoc ale nie wiem czy mi sie uda bo rodzicw nie mam za wysokich tata 172 a mama 173




Zmieniony przez - siloros32 w dniu 2012-10-02 20:25:15

skoki po schodach nie sa zle ale sa napewno lepsze cwiczenia ktore mozna robic w Twoich wieku
sprinty, skipy, wyskoki z miejsca i z rozbiegu, cwiczenia silowe z wlasnym cialem jak wykroki, przysiady, wspiecia na palce, unoszenie tulowia z opadu itp...

skoki po schodąch dają wycisk w twoim wieku mozesz robić skoki z przysiadu ręce na karku nie beda ci tak stawów obciązac