lopez666
Witam. Dotychczas zawsze ćwiczyłem systemem split. Np. ćwicząc klatę na poziomej, robiłem takie serie:
65X10
70X8
75X6
80X4 (potem jeszcze różne inne ćwiczenia)
Mój potreningowy maks na klatę to 85 kg. To jest jednak split, ma na celu porządne "dowalenie" partii, przecież przez tydzień nie będzie już ćwiczona. Na FBW partie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, nie widzi mi się więc robienie serii aż tak dużym dla mnie ciężarem, nie wiem czy nie przemęczę zbtnio mięśni. Jakim procentem CM powinienem robić serie? (mój CM w dzień nietreningowy to teoretycznie 90 kg)
65X10
70X8
75X6
80X4 (potem jeszcze różne inne ćwiczenia)
Mój potreningowy maks na klatę to 85 kg. To jest jednak split, ma na celu porządne "dowalenie" partii, przecież przez tydzień nie będzie już ćwiczona. Na FBW partie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, nie widzi mi się więc robienie serii aż tak dużym dla mnie ciężarem, nie wiem czy nie przemęczę zbtnio mięśni. Jakim procentem CM powinienem robić serie? (mój CM w dzień nietreningowy to teoretycznie 90 kg)
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
